Groepslessen en small group trainingen (SGT)
In groep presteer je beter en krijg je continu feedback
conditiemix - Te-Rug-Fit-training
conditiemix: zeer afwisselende les met zowel cardio- als spierversterkende- en lenigheidsoefeningen
Te-Rug-Fit-training: is een les gericht op het voorkomen en beheersen van rug-en nekklachten. We versterken been-, rug- en buikspieren, hebben aandacht voor een correcte lichaamshouding en trainen de rompstabiliteit.
De lessen gaan door in de sporthal De Tumkens in Begijnendijk
Pilates en wall Pilates
Pilates: Je kan Pilates omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een lichaam te krijgen dat in balans is.
wall Pilates: een soort Pilates-training waarbij je een muur als ondersteuning gebruikt om verschillende oefeningen uit te voeren met behulp van je lichaamsgewicht.
Het zijn small group trainingen (min 4 -max 8 deelnemers) die doorgaan in Sint-Katelijne-Waver
zwangerschapspilates- mama's flow
mamaflow : tijdens de zwangerschap legt jouw lichaam een uitputtende weg af. Na de bevalling bewegen lijkt onhaalbaar, pijnlijk of vermoeiend. Tijdens deze les proberen we rustig terug te connecteren met het lichaam. Op een zachte manier ga je terug op zoek naar je innerlijke kracht, we herstellen de spierbalans zodat je met een rustig hoofd naar huis gaat.
zwangerschapspilates: is gericht op vrouwen die zwanger zijn. Het is bedoeld om gedurende de gehele zwangerschap op een verantwoorde en aangepaste manier fit en sterk te blijven. De oefeningen focussen vooral op het versterken van de bekkenbodemspieren, de diepe buikspieren, heupstabilisatoren en rugspieren. Dit helpt bij het ondersteunen van het groeiende lichaam, het verbeteren van de lichaamshouding en het voorkomen van klachten zoals bekkeninstabiliteit en lage rugpijn. Er is geen voorkennis nodig en de oefeningen worden aangepast aan het stadium van de zwangerschap.zodat het veilig en effectief is .
De lessen gaan door in kleine groepjes van maximum 6 deelnemers en gaan door in de groepspraktijk Mama Suena, Marktstraat, Kapelle-op-den-Bos
Maak jouw eigen website met JouwWeb